能坚持的运动，门槛一定低到在疲惫的日子里也做得动。
一次只调整一个变量，才知道到底哪个起了作用。
把行为拆到不需要意志力就能启动的程度，坚持的概率会大幅上升。
小结一下：「如何练一项能长期做的运动」这类问题没有一劳永逸的答案，但每次把它想清楚一点，下一次的判断就会稳一点。