目标定得太大，第一周就会因为做不到而放弃。
一次只调整一个变量，才知道到底哪个起了作用。
把行为拆到不需要意志力就能启动的程度，坚持的概率会大幅上升。
小结一下：「把一年的目标写小一点」这类问题没有一劳永逸的答案，但每次把它想清楚一点，下一次的判断就会稳一点。