多数人把紧张当成需要消灭的敌人，于是把大量精力花在「怎么不紧张」上。更实际的思路是承认它一定会来，然后让它不影响你要做的事。
心跳加快、注意力集中，本来就是身体在为一件重要的事做准备。完全放松的状态，反而常出现在你不在意这场演讲的时候。适度的紧张与好的表现是同向的。
紧张感的来源多半是自我审视：「他们会不会觉得我说得不好」。把注意力转到听众身上——他们需要带走什么——紧张就会降一档。这个转换不需要练习很久，只要在开场前问自己一次。
「如果忘词了，我就看一眼提纲再说。」有预案的紧张和没有预案的紧张是两回事，后者才真的会失控。
小结一下：「紧张不是要消除的」——它不会消失，但可以被安排到一个不影响表达的位置。